Dissiper ses nuages intérieurs...

« Rappelez-vous que les pensées ne sont que le produit de la conjonction fugace d’un grand nombre de facteurs. Elles n’existent pas par elles-mêmes. Aussi, dès qu’elles surgissent, reconnaissez leur nature qui est vacuité. Elles perdront aussitôt le pouvoir d’engendrer d’autres pensées, et la chaîne de l’illusion sera rompue.

Reconnaissez cette vacuité des pensées et laissez ces dernières se relâcher dans la clarté naturelle de l’esprit, limpide et inaltérée.

Quand un rayon de soleil frappe un morceau de cristal, des lumières irisées en jaillissent, brillantes mais insubstantielles.

De même les pensées dans leur infinie variété – dévotion, compassion, méchanceté, désir – sont insaisissables, immatérielles, impalpables. Il n’en est pas une qui ne soit vide d’existence propre. Si vous savez comment reconnaître la vacuité de vos pensées au moment où elles surgissent, elles s’évanouiront.

La haine et l’attachement ne pourront plus ébranler votre esprit, et les émotions perturbatrices  cesseront d’elles-mêmes.

Vous n’accumulerez plus d’actes néfastes et, de ce fait, vous ne causerez plus de souffrances. Voilà l’ultime pacification. »

Khyentsé Rinpotché                                                                                

Cette méthode peut être utilisée avec toutes les émotions perturbatrices ; elle permet de jeter un pont entre la pratique de la méditation et les occupations de la vie quotidienne. Si nous nous habituons à regarder les pensées au moment même où elles surviennent, et à les laisser se dissiper avant qu’elles prennent possession de nous, il nous sera beaucoup plus facile de rester maître de notre esprit et de gérer les émotions conflictuelles au milieu même de nos activités de tous les jours.

 Commentaire de Matthieu Ricard, (L’art de la Méditation, Eds Nil)